Вхід:

Користувачі рекомендують

Мудрі і повчальні цитати з «Маленького принца»
Легендарна казка для дорослих і алегорична повість - н...

Детальніше...

10 несподіваних тестів при прийомі на роботу.
Сьогодні роботодавцю при прийомі на роботу нового спів...

Детальніше...

10 найпотужніших уроків процвітання від Наполеона Хілла
10 найпотужніших уроків процвітання від автора бестсел...

Детальніше...

Бізнес-моделі. Що таке B2B, B2C, B2G, G2B?
Бізнес-модель логічно описує, яким чином організація с...

Детальніше...

Вадим Зеланд - Трансерфінг реальності
Вадим Зеланд "Трансерфинг реальності" Трансерфинг реал...

Детальніше...

32 постулати на всі випадки життя
1. Не скигліть і не скаржтеся на долю-злодійку.Мовчки...

Детальніше...

Річард Бренсон - До біса все! Берись і твори!
Richard Branson «Screw it let's do it» Річард Бренсон...

Детальніше...

Вдалі назви компаній: 5 відмінних рис
Як корабель назвуть, так він і попливе. Перефразовуючи...

Детальніше...

9 правил поводження з грошима
Правило № 1. Цінуй себе. Прагни весь час підвищувати с...

Детальніше...

Цитати, які стимулюють впевненість у собі
Ви не повинні бути великими, щоб почати, але ви повинн...

Детальніше...

Увійти на сайт

Loader

Рано прокидатися

Я помітив, що, чим раніше я встаю, тим краще себе почуваю і більше встигаю. Спочатку було дуже важко перебудувати свій розпорядок дня - звичка, як відомо, друга натура. Я звик лягати, коли мені хочеться, і вставати в 7-8 ранку. У вихідні дні я, цілком природно, пізніше лягав і пізніше вставав.

Одного разу я вирішив спробувати протягом місяця вставати щодня о 5 ранку і зрозумів, що це корисніше, здоровіше і продуктивніше. Звичайно, дуже важко вставати о 5 ранку, якщо не знаєш, як правильно це робити. У всьому потрібна грамотна стратегія.

Є два основні підходи в питанні сну.

  • Перший підхід полягає в тому, що засинати і прокидатися завжди потрібно в один і той же час.
  • Прихильники другого підходу вважають, що потрібно прислухатися до свого організму та лягати і прокидатися, коли хочеться. Вони впевнені, що наш організм сам знає, скільки йому необхідно часу для сну.

Шляхом проб і помилок я прийшов до висновку, що обидва ці підходи не є для мене на 100% оптимальними. Як ми вже неодноразово говорили, вибір підходу залежить від мети. Моя мета - це максимальна продуктивність протягом дня, відчуття гармонії, балансу і щастя.

Якщо намагатися лягати в один і той же час, то часто доведеться йти спати навіть тоді, коли зовсім цього не хочеться. Кожен наш день абсолютно не схожий на інші дні, а значить і потреби у сні, і у відпочинку абсолютно різні. Тому зовсім необов'язково налаштовувати себе на те, що лягати спати потрібно завжди в один і той же час. Мені здається, що, якщо не вдається заснути протягом перших 5 хвилин, значить лягати спати ще рано.

Якщо слідувати другому підходу, тобто скільки хочу, стільки й сплю, то напевно, Ви будете спати від 20 до 10 години, а це є абсолютно марною тратою дорогоцінного часу. Хоча, якщо в житті відсутня велика мета, можна спати і по 12-15 годин на добу.

Чим менше в житті людини сенсу, тим більше часу вона спить. Це, очевидно, тому, що справжнє життя відбувається в момент неспання. Якщо людина не бачить сенсу в тому, щоб відчувати себе бадьорою і цілеспрямованою, тоді сон для неї набуває більшого сенсу.

Для себе я знайшов, як мені здається, оптимальне рішення - об'єднати ці два підходи: я лягаю спати тільки, коли дуже хочу, і прокидаюся всі 7 днів на тиждень в один і той же час. Організм сам відчуває, коли йому пора відпочивати, при цьому я прокидаюся не пізніше 5 ранку.

Увечері я більше довіряю своєму організму, ніж розуму, а вранці все відбувається навпаки - розум бере гору над організмом. Вночі організм відключається від усього людського і занурюється в тваринний несвідомий стан, тому, коли в 5 ранку дзвонить будильник, я не слухаю своє тіло, тому що не довіряю йому. Зате ввечері, коли я перебуваю повністю в свідомості і організм вимагає сну, я ставлюся до нього з повагою і роблю те, що він просить. Іноді я йду спати в 21:30, іноді продуктивно працюю до пізньої ночі, але в середньому я лягаю спати в 22:30. Зазвичай я засинаю під час читання книги - очі просто самі закриваються.

Будильник я ставлю подалі від ліжка, тоді потрібно обов'язково встати, щоб його вимкнути. Зазвичай, у перші 5 хвилин після сну всередині мене відбувається боротьба між розумом і тілом, яке хоче повернутися назад в несвідомий стан повної розслабленості. Потім сонливість проходить і з'являється гордість за свою першу перемогу в новому дні. Дуже часто відразу після пробудження ротягом 5-10 хвилин я читаю щось позитивне і надихаюче - це дозволяє мені розім'яти розум, серце і душу.

Зараз я сплю приблизно на 1,5 години менше, ніж спав раніше, і відчуваю себе при цьому набагато краще, бадьоріше, жвавіше і енергійніше. Якщо припустити, що робочий тиждень в середньому триває 40 годин, то 1,5 години кожен день - це додаткові 14 робочих тижнів на рік! З іншого боку, якщо припустити, що людина не спить 18 годин на добу, ми отримуємо додатковий місяць на рік! А якщо взяти 10-річну перспективу, то виходить практично цілий рік життя!

А тепер робіть висновки. Хто поінформований, той озброєний. Краще знати, ніж не знати. Легко робити, але ще простіше не робити. У цьому і полягає наша свобода - робити чи не робити, знати чи не знати.

Сподобався матеріал? Поширюй :)

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Лічильники