Вхід:

Користувачі рекомендують

Мудрі і повчальні цитати з «Маленького принца»
Легендарна казка для дорослих і алегорична повість - н...

Детальніше...

10 несподіваних тестів при прийомі на роботу.
Сьогодні роботодавцю при прийомі на роботу нового спів...

Детальніше...

10 найпотужніших уроків процвітання від Наполеона Хілла
10 найпотужніших уроків процвітання від автора бестсел...

Детальніше...

Бізнес-моделі. Що таке B2B, B2C, B2G, G2B?
Бізнес-модель логічно описує, яким чином організація с...

Детальніше...

Вадим Зеланд - Трансерфінг реальності
Вадим Зеланд "Трансерфинг реальності" Трансерфинг реал...

Детальніше...

Цитати, які стимулюють впевненість у собі
Ви не повинні бути великими, щоб почати, але ви повинн...

Детальніше...

Вдалі назви компаній: 5 відмінних рис
Як корабель назвуть, так він і попливе. Перефразовуючи...

Детальніше...

Що батьки повинні розповісти дітям про кар'єру (правило трикутника)
Про помилки батьків і про основи майбутнього успіху, я...

Детальніше...

32 постулати на всі випадки життя
1. Не скигліть і не скаржтеся на долю-злодійку.Мовчки...

Детальніше...

Річард Бренсон - До біса все! Берись і твори!
Richard Branson «Screw it let's do it» Річард Бренсон...

Детальніше...

Увійти на сайт

Loader

Життя - гра

Провокаційний пост психолога Еріка Баркера, автора блогу Barking Up The Wrong Tree.

«Працювати над своїми цілями» зазвичай не так вже весело. Це звучить занадто серйозно і формально. І це одна з причин, чому ми кидаємо це робити. А чи можна придбати корисні звички, самовдосконалюватися і жити прекрасним життям, при цьому відтягуючись по повній?

Я вирішив залучити до цього питання експерта - Стіва Камба, автора бестселера Level Up Your Life. Стів змішує психологію з відеоіграми, фільмами і попкультурою, перетворюючи досягнення цілей в суцільне задоволення. У проекті Nerd Fitness він допоміг 300 тисячам людей досягти своїх цілей у фітнесі.

У чому його секрет? Стів каже, що вам потрібно перетворити своє життя в гру. Звучить безглуздо, так? Але це працює. Ідеї Стіва допоможуть домогтися вам того життя, яку ви хочете - і вони відмінно підходять навіть для мотивації дітей. Коли я чую одні й ті ж поради знову і знову, я звертаю на них увагу. І «перетворите це в гру» - якраз одна з таких порад.

Обережніше: попереду вас чекає багато дурниць. Але дурість - це весело. І це та дурість, яка допоможе вам досягти своєї мрії і жити краще.

Почнемо гру.

Який ваш «наступний рівень»?

Всі ми знаємо, що повинні ставити собі цілі і ... Вибачте, я починаю позіхати. Цілі - це так формально і нудно. А давайте подивимося на життя як на комп'ютерну гру? Які є рівні? Що вам потрібно виконати, щоб отримати наступну нагороду?

Вам потрібно набрати 100 очок, щоб ви змогли купити блискучу штуковину, яку ви так хочете. Щогодини, що ви працюєте над цим жахливим проектом, дозволяє вам отримати 10 очок. Або кожен раз, що ви відвідуєте тренажерний зал, ви теж отримуєте по 10 очок. Хочете стати відмінним батьком? 20 очок за кожен раз, як ви обіймаєте свою дитину.

Ось що говорить Стів: «Коли я роздумував над ідеєю, як мені стати краще, я став згадувати, чому я так підсаджуюся на комп'ютерні ігри. Я тоді це не розумів, але бихевиористская психологія і механіка комп'ютерних ігор ідуть рука об руку. Прогрес в іграх стає головним мотиватором. Я став застосовувати подібні ідеї в своєму житті і подумав: замість того, щоб підсаджуватися на чергову комп'ютерну гру, чому б мені не застосувати цей принцип до власного життя і не підсісти на постійне самовдосконалення? Я вибрав мети, які хочу реалізувати, і визначив рівні так, щоб я міг бачити послідовний прогрес і прекрасно себе почувати кожний день ».

І Стів прав з приводу досліджень. Тереза ??Амабайл з Гарварда показала, що ніщо так не мотивує, як прогрес.

«Заробляння очок» в тому чи іншому вигляді має цікавий ефект. Як говорить відома приказка бізнес-гуру Пітера Друкера, «те, що піддається виміру - піддається управлінню». Майк Нортон, професор Гарвардської школи бізнесу, каже, що ми завжди шукаємо метрики, щоб зрозуміти, чи стає життя краще, чи не відстаємо ми від оточуючих. Але зазвичай єдиний вимірювач, який у нас є - це долари.

Що допоможе вам виміряти прогрес в досягненні цілей? Що допоможе досягти наступного рівня? Якщо ви витратите секунду, щоб відповісти на це питання, то отримаєте 10 очок.

Винагороджуйте себе речами, які винагородять вас

Дослідження показують, що наші вчинки на три чверті пояснюються винагородою. Але проблема в тому, що ви часто винагороджуєте себе речами, які відкидають вас назад: «Я пробіг три милі і тепер можу себе порадувати, з'ївши цілий шоколадний торт». Не круто.

У комп'ютерних іграх нагороди, які ви отримуєте (наприклад, магічний меч) допомагають вам досягти тих цілей, що ви хочете виконати на наступному рівні. Саме так, каже Стів, ви повинні винагороджувати себе. Якщо ви кожен день протягом місяця вчили іноземну мову, то винагородити себе поїздкою в країну, де розмовляють цією мовою, щоб мати більше практики. Якщо ви будете бігати по 10 хвилин кожен день протягом трьох тижнів, купіть собі нові кросівки. Це заохочує вас діяти далі, не втратити темп, закріпити виникає звичку.

Як тренуються американські спецназівці? Вони перетворюють це в гру. Командир взводу «морських котиків» Джеймс Уотерс пояснює: «Багато людей не розуміють, що те, що вони роблять в Школі військової підготовки, дозволяє оцінити вашу здатність долати труднощі і продовжувати йти. Це гра. Якщо ви хочете бути морським котиком, ви повинні грати в цю гру. Ви повинні отримувати від цього задоволення і розуміти загальний зміст цих завдань ».

Прогрес - відмінно, винагороди теж. Але де ж тут веселощі? А ось і воно ...

Придумайте собі таємну особистість

Це, напевно, звучить дуже нерозумно. Але це працює. (І нікому не потрібно знати, що ви дієте нерозумно.) Уявіть себе улюбленим героєм: Джеймс Бонд, Джейсон Борн, Бетмен ... Ви робили це, коли вам було п'ять, але це зробить ваше життя не менше хвилюючою і зараз.

Дослідження показують, що коли ми представляємо себе нашими улюбленими героями, ми приймаємо кращі рішення. Якщо ви уявляєте себе супергероєм, це робить вас навіть фізично міцніше.

Еллен Лангер проводила дослідження, в якому просила літніх людей діяти так, немов вони насправді молодше. Що сталося? Вони ходили інтенсивніше, відчували себе краще і розуміли швидше - немов їх зір і слух покращилися.

Ок, ви - супергерой. (Немає потреби надягати обтягуючий костюм. Ні, правда, не надягайте обтягуючий костюм.) Як не кинути свій план дій і досягти своїх цілей швидше?

Грайте з іншими

Ігри куди веселіше з друзями. І досягати цілей куди легше з підтримкою друзів. Ні, вам не потрібно говорити їм, що ви вдаєте Джейсоном Борном, але якщо залучити друзів до своїх вправ, роботі або персональним цілям, це створює підтримуючу середовище, яке дозволяє вам рухатися вперед і робить цей процес більш захоплюючим. Ось що говорить Стів:

«Ви - це середнє від п'яти людей, з якими ви асоціюєте себе найбільше. У комп'ютерній грі зібрати команду досить просто. Потрібно бути в групі з найталановитішими гравцями, які підтримають вас. У житті ми повинні думати таким же чином. Хто з тих, з ким ми проводимо час, можуть мати найбільший вплив на нас? Коли ви оточує себе людьми, які займаються тим же, що і ви хочете робити, вони можуть дати вам поради та підтримку - це ті люди, які допоможуть вам дістатися до мети ».

Дослідження підтверджують ці ідеї Стіва. Люди, які серйозним чином міняли своє життя, «були членами соціальних груп, які дозволяли зробити ці зміни легше».

Потрібно чимось пожертвувати, щоб домогтися щастя

Небезпека відеоігор в тому, що ви постійно прагнете отримати щось ще - ви ніколи не задоволені. Стів каже, що ми повинні звернутися до великим фільмів, в яких герой повинен чимось пожертвувати в кінці. Як Стів робить це?

Він - волонтер. Стів жертвує свого часу щотижня і допомагає дітям в дитячій лікарні Вандербілта. І це не тільки робить їх життя кращим, але і покращує його життя. Ось що він говорить:

Я два роки живу в Нешвіллі, волонтери щочетверга в лікарні Вандербілта, і це нагадує мені, як хороша моє життя і як незначні мої проблеми в порівнянні з тим, що доводиться зазнати цим дітям. Але незважаючи на це, вони посміхаються щосили, коли я можу приходити і грати з ними протягом години. Будь-яка проблема чи будь-яку справу, про яких мені доводиться думати, зникає, і я сам можу побути дитиною в цей час.

Дослідження показують, що волонтерство робить ваше життя щасливішим. І це не кореляція, а причинно-наслідковий зв'язок.

Я знаю, «у вас немає часу». Знаєте, чому? Дослідження показує, що найкращий спосіб відчути себе менш обмеженим у часі - допомагати іншим. Допомагайте дітям. Чи є щось більш героїчне?

Що далі?

З чого краще почати? Перестаньте читати цей текст і почніть вже діяти. Виділяйте для цього 15 хвилин кожен день. І не бійтеся виглядати нерозумно. Ось що говорить Стів:

«Над чим би ви не працювали, виділяйте 15 хвилин в день на те, щоб зробити щось конкретне в цьому напрямку. Не лякайтеся, якщо у вас виходить це жахливо. Якщо ви хочете вивчити нову мову, вчіть - і ламайте собі мову, вимовляючи «Привіт!» На цій мові. Скільки б ви не прочитали про щось, це нічого не коштує в порівнянні з реальною дією. Почніть сьогодні, витратьте 15 хвилин. Потім повторіть це завтра, і потихеньку ви зможете робити це краще ».

Більше не боїтеся виглядати нерозумно? Добре, тому що у мене є для вас новини. Ви - це вже не ви. Ви - секретний агент. Ви талановиті, неймовірно круті, і ... супер-круто виглядаєте. І ви не читаєте якийсь пост в блозі. Вас готують для виконання секретної місії, яка перевірить всі ваші здібності на максимум. Тільки ви можете пройти цю місію. Нам потрібні ваші надздібності. Світ розраховує на вас.

Оригінал - bakadesuyo.com

Сподобався матеріал? Поширюй :)

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Лічильники