Вхід:

Користувачі рекомендують

Мудрі і повчальні цитати з «Маленького принца»
Легендарна казка для дорослих і алегорична повість - н...

Детальніше...

10 несподіваних тестів при прийомі на роботу.
Сьогодні роботодавцю при прийомі на роботу нового спів...

Детальніше...

10 найпотужніших уроків процвітання від Наполеона Хілла
10 найпотужніших уроків процвітання від автора бестсел...

Детальніше...

Бізнес-моделі. Що таке B2B, B2C, B2G, G2B?
Бізнес-модель логічно описує, яким чином організація с...

Детальніше...

Вадим Зеланд - Трансерфінг реальності
Вадим Зеланд "Трансерфинг реальності" Трансерфинг реал...

Детальніше...

Цитати, які стимулюють впевненість у собі
Ви не повинні бути великими, щоб почати, але ви повинн...

Детальніше...

Вдалі назви компаній: 5 відмінних рис
Як корабель назвуть, так він і попливе. Перефразовуючи...

Детальніше...

Що батьки повинні розповісти дітям про кар'єру (правило трикутника)
Про помилки батьків і про основи майбутнього успіху, я...

Детальніше...

32 постулати на всі випадки життя
1. Не скигліть і не скаржтеся на долю-злодійку.Мовчки...

Детальніше...

Річард Бренсон - До біса все! Берись і твори!
Richard Branson «Screw it let's do it» Річард Бренсон...

Детальніше...

Увійти на сайт

Loader

Рецепт успіху від Річарда Бренсона

Сер Річард - про те, що ми так недооцінюємо.

Технології розвиваються стрімко - світ стає все більш і більш взаємопов'язаний. Це відкриває чудові можливості для бізнесу, але несприятливо позначається на людях. Бути на зв'язку 24 години на добу, 7 днів на тиждень з людьми, що живуть на іншому боці планети - це двосічний меч для багатьох. Це часто призводить до "вигоряння".

Мій друг і компаньйон Аріанна Хафінтон висвітлює цю тему в своїй книзі «Революція сну». Аріанна пояснює, що коли вона запускала Huffington Post, вона, як і багато людей, виходила з неправильного уявлення, що відсутність нормального сну - це основа досягнень і успіху. Постійна втома була для неї нормою. Дійшло до того, що якось раз вона втратила свідомість, і це стало для неї сигналом тривоги. До неї, нарешті, дійшло, що сон - це фундаментальна людська потреба, яку ми повинні задовольняти.

«Втома, як і сп'яніння, позбавляє вас здатності приймати правильні рішення, а ще й призводить до того, що ви не усвідомлюєте, що ви взагалі не в тому стані, щоб вирішувати щось. Я йшла по життю як сновида », - пише вона в своїй книзі.

Тепер, коли Аріанна поміняла своє ставлення до сну і графік сну, а також розповіла про це в своїх книгах Thrive і The Sleep Revolution, вона стала свого роду гуру по правильному сну. Де б вона не була, її постійно питають, що робити, щоб спати більше. У Аріану є набір корисних міркувань, якими вона готова ділитися, в тому числі ось ці 12 порад, які допоможуть поліпшити ваш сон.

Революція сну: маніфест Аріани Хаффінгтон

  1. Сон - фундаментальна і безперечна людська потреба.
  2. Сон дозволяє нам побачити світ свіжим, оновленим поглядом.
  3. Ми - те, що ми їмо. Але ще ми - то, як ми спимо.
  4. Втома - ознака хаосу, що не знак доблесті.
  5. Хороший день починається попереднім вечором.
  6. Потрібно ставитися до себе не гірше, ніж до свого смартфону - спати, поки повністю не перезарядитеся.
  7. Спальня повинна бути оазисом: прекрасне, розслаблюючу місце, де можна сховатися від денних вимог і претензій.
  8. Ми повинні виганяти смартфони зі спальні перед сном.
  9. Ми не повинні сідати за кермо сонними.
  10. Потрібний нічний одяг - піжами, нічні сорочки, нехай навіть спеціальні футболки. Все це посилає тілу сигнал: пора відключитися!
  11. Сон краще зайнятості і рутини.
  12. Заходячи в спальню, ми залишаємо день - і всі проблеми і незакінчені справи - позаду.

Мені особливо подобається друга порада: ніяких електронних пристроїв перед сном протягом 30 хвилин. Ми в головному офісі Virgin обдумуємо ідею відключати електронну пошту на короткий час раз на тиждень, щоб привчити людей до думки, що їх здоров'я пріоритетно для них.

Також у нас є програма, яка допомагає виробити звичку до здорового сну. У наших співробітників гнучкий графік, кожен може працювати з дому, що дозволяє їм краще розпоряджатися своїм часом і вести більш здоровий і щасливий спосіб життя.

На щастя, у мене немає проблем зі сном. Я сплю як немовля. У моїй спальні я не зашторюю вікна, так що сонце будить мене вранці. Я люблю вискакувати з ліжка. Хоча моє життя не можна назвати типовим, тому що я багато подорожую. З тих пір, як я почав свій бізнес, я прийшов до розуміння, що якість сну важливіша, ніж його кількість. Я намагаюся спати при першій-ліпшій можливості, особливо протягом польоту, тому що дуже важливо висипатися, коли доводиться багато працювати.

Як написала Аріанна, якщо ми дійсно хочемо досягти успіху в житті, то сон - це перше, з чого треба починати. Якісний сон - необхідний, щоб не перегоріти на роботі, але є й інші рішення в життя, які допомагають зробити пріоритетними здоров'я і щастя. Я помітив, що мені допомагає уникнути стресу, коли я підтримую себе у формі і розважаюсь.

Інший ефективний спосіб запобігти вигорянню - це додати ще один пункт у ваш список справ, який і без того збільшується. Цей пункт - «бути». Важливо бути готовим до повсякденних проблем, але не менш важливо насолоджуватися життям. Посеред справ, нарад, відповідей на листи знайдіть час надихатися красою світу, сміхом коханої людини, і просто жити. Той, хто добре провів день, і спати буде добре.

Джерело - virgin.com

Сподобався матеріал? Поширюй :)

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Лічильники