Вхід:

Користувачі рекомендують

Квашені помідори швидкого приготування
Серед домашніх солінь квашені помідори одні з найпошир...

Детальніше...

Ванільна пана кота
Інгредієнти: 3 ст.л. холодної води 2 і 1/4 ч. л желати...

Детальніше...

Шоколадне печиво
Це чарівне печиво виконує бажання будь-якого ласуна. І...

Детальніше...

Як правильно купувати продукти: поради від Джеймі Олівера
Цей довідник Олівер опублікував в одній зі своїх перши...

Детальніше...

Відмовтеся від їжі на 1 день і ось, що трапиться
Те, що невелике голодування корисно - відомо давно. Ал...

Детальніше...

Налисники з сиром та родзинками
Налисники з сиром - смачний український десерт, який г...

Детальніше...

Домашня кілька в томаті
Рибні консерви декілька років тому користувалися попул...

Детальніше...

14 нетрадиційних страв, які варто спробувати кожному
Українська кухня, як і її народ, така ж щедра і багата....

Детальніше...

Курка, маринована в кефірі, запечена з картоплею, травами та часником
Дуже просте, але таке смачне блюдо. Спробуйте, вам обо...

Детальніше...

Торт «Твікс»
"Твікс" можна поласувати в тісному сімейному колі, а м...

Детальніше...

Увійти на сайт

Loader

Що не можна їсти до тренування

Ваш раціон харчування до походу в тренажерний зал повинен бути не менше продуманим, ніж після тренування.

  • Протеїнові батончики

Чому здорові на перший погляд батончики фахівці не рекомендують їсти перед тренуванням? Є один інгредієнт, який робить їх смачними, але шкідливими - цукор. Саме він впливає на якість виконання вправ. Ви швидше вимотуєтеся і сповільнюєтеся.

  • Зелені овочі

Капуста калі, шпинат і брокколі - це ті овочі, без яких не обходиться жодна здорова дієта, але перед походом в тренажерний зал їх краще не вживати. Чому? Зелень провокує здуття живота і гази.

  • Авокадо

Що не так з авокадо? Вся справа в тому, що цей продукт повільно перетравлюється, тому вся ваша енергія, яка повинна йти на побудову м'язів, перейде на догляд за травним процесом. До речі, з цієї ж причини вам варто уникати оливкового масла і горіхів.

  • Гостра їжа

Фахівці радять виключити з перед тренувального раціону всю їжу, щедро приправлену спеціями. Гостра їжа погано перетравлюється і провокує появу печії і навіть розлади шлунка.

  • Смажена їжа

Звичайно, якщо ви серйозно займаєшся спортом, то в вашому меню апріорі немає картоплі фрі і грінок, але любителям варто запам'ятати, що від смаженого потрібно відмовитися. Їжа, що містить жир і сіль, не тільки робить вас млявою, але і сприяє гідратації організму.

Сподобався матеріал? Поширюй :)

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Лічильники