Вхід:

Увійти на сайт

Loader

Цезар рол. Фітнес версія.

  • Калорії 338
  • Білки 36
  • Жири 12
  • Вуглеводи 22

Інгредієнти:

  • Лаваш - 1 шт.;
  • Куряче філе - 100 г;
  • Листя салату;
  • Помідор - 1 шт.;
  • Сир пармезан - 20 г;
  • Соєвий соус - 1 ч.л.;
  • Рідкий мед - 1 ст.л.;
  • Часник - 2 зубчики.

Для дієтичної заправки:

  • Білий йогурт - 2 ст.л.;
  • Гірчиця - 1 ст.л.;
  • Часник - 1 зубчик.

Цезар рол. Фітнес версія.

Приготування:

  1. Куряче філе нарізаємо смужками, заливаємо маринадом і залишаємо на 20 хвилин.
  2. Беремо лаваш і трохи розігріваємо його в духовці для того, щоб він не був сухий і крихкий коли скручуємо рол. Листя свіжого салату миємо й даємо висохнути. А тим часом натираємо пармезан на дрібній тертці. Нарізаємо помідори кільцями.
  3. Шматочки курки смажимо на сковорідці.
  4. Для соусу змішуємо йогурт, гірчицю і часник.
  5. Теплий лаваш змащуємо соусом, викладаємо листя салату і часточки помідора.
  6. Викладаємо шматочки курки, посипаємо пармезаном і щільніше скручуємо.
  7. Відправляємо на розігріту сковороду і тримаємо секунд 10 з кожного боку.
Сподобався матеріал? Поширюй :)

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Лічильники