Вхід:

Увійти на сайт

Loader

Правильна дієта

Стрункість і фрукти - здається, що ці два поняття абсолютно сумісні. Але не завжди. Як не дивно, у багатьох дієтах зайвими бувають саме фрукти.

Перше, на що потрібно звертати увагу - це калорійність продуктів, друге - кількість жирів. Є й інші важливі чинники, при обліку яких слід будувати свій раціон.

1. Авокадо

Авокадо

Він смачний. Його використовують часто спортсмени для харчування. Але! Цей фрукт дуже калорійний. У 100 гр. міститься 227 ккал. А вага одного авокадо в середньому становить 300 г. Тут дуже багато жирів - 17-20 г на кожні 100 г ваги.

2. Банани

Банани

Смачні, багаті калієм, але теж дуже калорійні. У них багато вуглеводів у вигляді цукрів. Не так давно вчені дали ще один привід задуматися: у бананах містяться компоненти, які блокують процес розщеплення жиру на кілька годин! Ще один мінус цього фрукта - високий глікемічний індекс. А це говорить про здатність вуглеводів швидко перетворюватися в крові у глюкозу.

3. Груші

Груші

В цілому не такі «небезпечні», як попередні два, але у великих кількостях негативно відбиваються на роботі кишечника, володіючи терпким ефектом. Принаймні, на сніданок їсти груші не варто, щоб не загальмувати роботу шлунково-кишкового тракту на цілий день.

4. Виноград

Виноград

У ньому багато цукрів. І процес перетравлення винограду затягується через шкірки.

5. Диня

Диня

У ній багато швидких вуглеводів. Якщо енергія після перетравлення НЕ буде витрачена, наприклад, за допомогою спортивних занять, то ці вуглеводи відкладуться на боках.

Яблука

Всі точно знають, що для дієти хороші яблука. У них мало калорій і багато клітковини, а також заліза та інших корисних речей. Вибираючи плоди для дієти, варто звернути увагу на ківі і ананас, які сприяють розщепленню жирів. Гарні у цьому відношенні і цитруси - апельсини, а ще краще менш солодкі грейпфрути.

Сподобався матеріал? Поширюй :)

Лічильники