Стрункість і фрукти - здається, що ці два поняття абсолютно сумісні. Але не завжди. Як не дивно, у багатьох дієтах зайвими бувають саме фрукти.

Перше, на що потрібно звертати увагу - це калорійність продуктів, друге - кількість жирів. Є й інші важливі чинники, при обліку яких слід будувати свій раціон.

1. Авокадо

Він смачний. Його використовують часто спортсмени для харчування. Але! Цей фрукт дуже калорійний. У 100 гр. міститься 227 ккал. А вага одного авокадо в середньому становить 300 г. Тут дуже багато жирів - 17-20 г на кожні 100 г ваги.

2. Банани

Смачні, багаті калієм, але теж дуже калорійні. У них багато вуглеводів у вигляді цукрів. Не так давно вчені дали ще один привід задуматися: у бананах містяться компоненти, які блокують процес розщеплення жиру на кілька годин! Ще один мінус цього фрукта - високий глікемічний індекс. А це говорить про здатність вуглеводів швидко перетворюватися в крові у глюкозу.

3. Груші

В цілому не такі «небезпечні», як попередні два, але у великих кількостях негативно відбиваються на роботі кишечника, володіючи терпким ефектом. Принаймні, на сніданок їсти груші не варто, щоб не загальмувати роботу шлунково-кишкового тракту на цілий день.

4. Виноград

У ньому багато цукрів. І процес перетравлення винограду затягується через шкірки.

5. Диня

У ній багато швидких вуглеводів. Якщо енергія після перетравлення НЕ буде витрачена, наприклад, за допомогою спортивних занять, то ці вуглеводи відкладуться на боках.

Всі точно знають, що для дієти хороші яблука. У них мало калорій і багато клітковини, а також заліза та інших корисних речей. Вибираючи плоди для дієти, варто звернути увагу на ківі і ананас, які сприяють розщепленню жирів. Гарні у цьому відношенні і цитруси - апельсини, а ще краще менш солодкі грейпфрути.